9.0 km | 00:54:42 | 06:04/km日期: 2020-03-13 15:39 - 地點: 潮州林後四林 - 天氣: 悶轉微風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 06'13" / 05'53" / 05'49" / 06'00" / 05'59" / 06'12" / 06'04" / 07'32" / 09'06" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'09" (+02'20") | 12 / 9012 |
是不是沒睡飽或是夜班關係,跑到(草~ㄅㄧㄅㄧ蛋)片語在眼前跑馬,終究還是停下飛機✈️,讓些遊客跳傘,紓緩載重🥵🥵🥵
#繼續加油💪累積經驗👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
140.01 km 雲豹 ZM19A027810 閃電橘 累積 :
188.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'53" | 00:12'06" |
3 | 05'49" | 00:17'55" |
4 | 06'00" | 00:23'55" |
5 | 05'59" | 00:29'54" |
6 | 06'12" | 00:36'06" |
7 | 06'04" | 00:42'10" |
8 | 07'32" | 00:49'42" |
9 | 09'06" | 00:58'48" |
9.0 | 09'28" | 00:58'55" |