緣督之英 2012/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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15.8 km | 01:37:37 | 06:11/km

日期: 2012-03-21 15:48 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 05'52" / 05'47" / 06'46" / 06'10" / 06'35" / 05'25" / 05'26" / 05'18" / 05'29" / 09'24" / 05'46" / 06'07" / 06'39" / 05'36" / 06'28" /

今天台南的天氣很晴朗，傍晚時分趁著陽光稍減時出門練跑，在沙崙國中操場赤足跑了六公里，右腳阿基里斯腱有點緊繃，跑起來不太順暢，不過等到回程時不舒服的感覺就消失了，我想應該是小腿肌肉還不夠強壯吧！自己還要再多加油！

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

Shifeng, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'52"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	06'46"	00:24'50"
5	06'10"	00:31'00"
6	06'35"	00:37'35"
7	05'25"	00:43'00"
8	05'26"	00:48'26"
9	05'18"	00:53'44"
10	05'29"	00:59'13"
11	09'24"	01:08'37"
12	05'46"	01:14'23"
13	06'07"	01:20'30"
14	06'39"	01:27'09"
15	05'36"	01:32'45"
15.8	06'27"	01:37'37"

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