丫嶽-RUN希望 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.1 km | 00:56:41 | 05:36/km

日期: 2020-03-19 21:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 07'40" / 05'42" / 05'36" / 05'27" / 05'17" / 05'39" / 05'19" / 05'20" / 05'12" / 05'02" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'42"	00:13'22"
3	05'36"	00:18'58"
4	05'27"	00:24'25"
5	05'17"	00:29'42"
6	05'39"	00:35'21"
7	05'19"	00:40'40"
8	05'20"	00:46'00"
9	05'12"	00:51'12"
10	05'02"	00:56'14"
10.1	04'23"	00:56'40"

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成績 : 03:46:01

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