2020.23 政大繞圈圈

經過北宜公路63公里的夜訓，還有初次造訪宜蘭聖母山莊的朝聖之旅後身體的疲勞達到了一定的程度，為了給身體更多的時間恢復回家後更是徹底的睡了一覺，今天再度來到政大操場就想利用緩跑給身體一些刺激，也觀察玻璃腳經過長距離之後的狀況。

才來到政大操場就瞧見許多朋友已經在跑道上吃課表，現在他們課表的強度我還真的吃不太下，沒一會我尊敬的阿利哥跟桂香姐熱絡的跑來跟我打上招呼，姐問我今天跑什麼？我說：我是來恢復跑的。桂香姐馬上接口：恢復跑？那你跟我們一起跑啊，我們跑慢的.....

雖然我知道跑者的話不能信，而且我又不是菜鳥，當然知道跟上PB香的車絕對沒有這麼簡單的道理，但是看著香香阿姐那麼熱情的呼喚，即便心裡帶著一點不安還是忍不住的跟了上車，自己是已經做好心理準備，反正最差的狀況差不多就是比她說要跑的目標配速快個15～20秒吧，對了，忘了跟大家報告，姐說她跑的5:30的緩跑喔

一起跑的當下我就發現狀況不太對，也不是說兩位詐騙集團🚓的速度拉得太快，而是他們已經先跑了5公里，身體正熱呢，我連暖機都還沒開始，手腳的協調性都還沒調整過來，難怪第1公里的5:25跑起來會那麼喘，一開始就把我的心率拉到177🤮後面怎麼辦啊🙀。

果然我是誤入叢林的小白兔，就這樣一圈一圈的被餵養，我自己都明白養肥了要宰也比較有肉，5:25的配速只是姐上的前菜，後面的幾公里在兩位前輩「輕鬆跑」的引導下分別跑出5:18、5:11、5:12、5:11，而且最後的1公里姐還是赤足跑......還是要感謝兩位尊敬前輩的腳下留情，至少配速還守在5字頭，不然我應該就提前打包了。

恭送兩位前輩下車後，自己繼續繞著最外圈的跑道把剩餘的里程完成，值得開心的是跑步的過程裡面玻璃腳🦶的狀況還可以，除了有點酸之外，左腳脛後肌的部分沒有明顯的不舒服，也沒有之前跑速度時的拉扯感（跑完之後是有點卡卡的小掰腳），我想睡眠還是有達到恢復的效果啦。

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e78ac0cf367f815524b6efe

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