功成成功 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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7.1 km | 00:45:11 | 06:23/km

日期: 2020-03-28 16:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'07" / 06'06" / 05'59" / 07'15" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'25")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'32")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'39")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'37")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.60 km

夾腳拖 1代第N雙累積 : 1194.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李台生, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

·

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功成成功白回來的，結果妳沒跑

2020-03-28 19:50 ·

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2020-03-29 18:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	05'59"	00:30'38"
6	07'15"	00:37'53"
7	06'51"	00:44'44"
7.1	06'35"	00:45'12"

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