Anderson Jhan 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

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3.3 km | 00:17:51 | 05:21/km

日期: 2020-03-29 07:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 12'22" / 05'16" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'07")

05'15"

1000 / 3000

4

01'44"

(17'51")

05'16" (+00'01")

329 / 3329

半夜起來打蚊子好幾次，一大早起不來跑個3公里意思到就好😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.11 km

Mizuno Shadow 3 累積 : 343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yu Lung Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	12'22"	00:17'52"
3	05'16"	00:23'08"
3.3	05'15"	00:24'52"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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