JJLin 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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55.0 km | 05:19:20 | 10.3 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41"

00:23'38"

10 km

(00:23'38")

00:11'57" (+00'16")

15 km

(00:36'41")

00:13'03" (+01'22")

00:37'55" (+14'17")

20 km

(01:01'33")

00:24'52" (+13'11")

25 km

(01:28'26")

00:26'53" (+15'12")

00:59'25" (+35'47")

30 km

(02:00'58")

00:32'32" (+20'51")

35 km

(02:39'20")

00:38'22" (+26'41")

01:15'01" (+51'23")

40 km

(03:15'59")

00:36'39" (+24'58")

45 km

(03:58'27")

00:42'28" (+30'47")

01:26'44" (+03'06")

50 km

(04:42'43")

00:44'16" (+32'35")

Finish

(05:19:20)

日期: 2014-09-13 05:06 - 總爬升: 2965 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

好累！
但是好美的風景！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.98 km

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, brucelee 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

JJLin 謝謝，成績很爛，進步空間很大！

2014-09-15 09:43 ·

1 個人推

Wallace 真恐怖~恭喜完賽!讚讚讚

2014-09-15 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	3.6 %
2	28.3	3.0 %
3	27.3	6.8 %
4	26.3	4.2 %
5	24.5	5.8 %
6	25.7	8.7 %
7	28.6	-6.8 %
8	24.7	8.9 %
9	27.5	5.3 %
10	20.7	13.8 %
11	23.1	6.0 %
12	24.7	8.6 %
13	26.7	5.4 %
14	22.1	7.0 %
15	19.7	8.4 %
16	16.2	8.1 %
17	14.0	14.7 %
18	11.3	11.9 %
19	11.1	13.6 %
20	9.8	11.1 %
21	11.2	10.8 %
22	16.6	4.4 %
23	10.8	18.8 %
24	9.5	21.8 %
25	10.0	13.1 %
26	10.9	9.9 %
27	8.6	12.1 %
28	9.0	9.1 %
29	9.0	10.6 %
30	8.8	7.9 %
31	7.3	12.2 %
32	5.3	9.6 %
33	9.6	9.7 %
34	11.8	7.4 %
35	8.1	11.4 %
36	12.0	11.8 %
37	20.9	-12.0 %
38	7.4	12.8 %
39	7.3	12.6 %
40	4.8	-11.7 %
41	8.3	19.4 %
42	7.6	10.0 %
43	7.0	8.9 %
44	5.1	16.7 %
45	8.6	16.2 %
46	7.6	14.9 %
47	7.5	10.1 %
48	11.7	11.4 %
49	7.7	12.1 %
50	3.9	19.7 %
51	5.2	13.8 %
52	5.1	10.7 %
53	4.7	11.4 %
53.1	2.2	-3.0 %

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