阿瑋 2020/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋高雄
ID 470889

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6.3 km | 00:36:17 | 05:46/km

日期: 2020-04-07 17:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C

Pace: 09'43" / 04'57" / 04'51" / 04'47" / 04'55" / 04'52" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'57")

1000 / 1000

2

04'57"

(14'40")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(19'31")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'46"

(24'18")

04'46"

1000 / 4000

5

04'55"

(29'13")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿瑋

·

高雄

阿瑋

·

高雄

阿瑋

·

高市高中職以下都不開放入園了😭
只好找鄰近運動公園跑～
天呀！
原來大家都因為不能跑聚在這運動🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.85 km

NIKE ZOOM WINFLO 6-黑籃累積 : 279.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kinu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	04'57"	00:14'40"
3	04'51"	00:19'31"
4	04'47"	00:24'18"
5	04'55"	00:29'13"
6	04'52"	00:34'05"
6.3	07'25"	00:36'16"

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