Jia Ci 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Ci 屏東
ID 259341

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44.9 km | 02:20:54 | 19.1 km/h

日期: 2020-04-03 08:59 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.81 (-14.83)

1010 / 1010

2

02'45"

(05'40")

21.95 (-13.69)

1005 / 2015

3

03'10"

(08'50")

19.15 (-16.49)

1008 / 3023

4

02'40"

(11'30")

22.93 (-12.71)

1014 / 4038

5

02'45"

(14'15")

22.09 (-13.56)

1008 / 5047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.89 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

橘子熊, 趙承宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.0 %
2	21.8	1.8 %
3	18.9	3.6 %
4	22.9	-2.3 %
5	21.4	1.2 %
6	18.3	2.2 %
7	21.2	1.0 %
8	18.4	1.6 %
9	21.8	1.2 %
10	16.1	1.2 %
11	19.0	1.8 %
12	17.6	4.8 %
13	17.6	-3.1 %
14	28.8	-2.7 %
15	21.6	-0.9 %
16	34.3	-3.7 %
17	22.4	-2.2 %
18	19.1	-0.6 %
19	18.8	-0.4 %
20	17.6	-0.4 %
21	26.3	-0.5 %
22	20.8	-1.1 %
23	23.2	-0.3 %
24	19.9	-0.9 %
25	17.9	1.4 %
26	22.8	-1.3 %
27	14.9	2.7 %
28	19.3	-1.4 %
29	25.9	-0.4 %
30	18.4	-0.4 %
31	18.0	-0.6 %
32	17.7	-0.2 %
33	16.8	1.5 %
34	16.0	-1.4 %
35	18.3	1.2 %
36	17.3	2.3 %
37	19.0	1.0 %
38	15.5	-4.4 %
39	16.3	-2.7 %
40	18.1	-1.4 %
41	22.9	3.0 %
42	15.9	5.2 %
43	18.1	1.2 %
44	17.1	1.2 %
45	16.2	1.0 %
44.9	-15.1	2.0 %

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