傅仕熙 2013/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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16.6 km | 01:30:02 | 05:25/km

日期: 2013-02-09 15:29 - 總爬升: 160 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 04'38" / 05'27" / 05'50" / 05'46" / 05'47" / 05'04" / 05'08" / 05'40" / 05'48" / 06'00" / 05'39" / 05'06" / 05'00" / 04'58" / 04'54" / 05'42" / 06'08" /

今天是除夕，整理完家裡後，下午做些例行跑步訓練，天氣陰涼，整體狀況很不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.38 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'27"	00:10'05"
3	05'50"	00:15'55"
4	05'46"	00:21'41"
5	05'47"	00:27'28"
6	05'04"	00:32'32"
7	05'08"	00:37'40"
8	05'40"	00:43'20"
9	05'48"	00:49'08"
10	06'00"	00:55'08"
11	05'39"	01:00'47"
12	05'06"	01:05'53"
13	05'00"	01:10'53"
14	04'58"	01:15'51"
15	04'54"	01:20'45"
16	05'42"	01:26'27"
16.6	06'08"	01:30'02"

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