傅仕熙 2013/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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13.6 km | 01:21:20 | 05:59/km

日期: 2013-02-14 16:29 - 總爬升: 144 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'04" / 05'48" / 06'15" / 06'38" / 06'36" / 06'12" / 06'13" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 06'06" / 05'41" / 06'15" / 06'12" /

中午家族聚餐，下午四點多去消耗消耗，由於肚子太脹了，折返後肚子都很不舒服，只能慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

Diver Chen, eugine 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'48"	00:10'52"
3	06'15"	00:17'07"
4	06'38"	00:23'45"
5	06'36"	00:30'21"
6	06'12"	00:36'33"
7	06'13"	00:42'46"
8	05'39"	00:48'25"
9	05'36"	00:54'01"
10	05'37"	00:59'38"
11	06'06"	01:05'44"
12	05'41"	01:11'25"
13	06'15"	01:17'40"
13.6	06'12"	01:21'20"

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