Jonathan Chang 2020/04/05 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
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Jonathan Chang

14.1 km | 01:29:20 | 06:19/km

日期: 2020-04-05 05:07 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 06'44" / 06'31" / 06'34" / 06'40" / 06'44" / 06'59" / 06'19" / 09'39" / 07'19" / 05'46" / 07'27" / 06'08" / 05'02" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'55")

1000 / 1000

06'44"

(12'42")

06'44" (+01'42")

1000 / 2000

06'30"

(19'12")

06'30" (+01'28")

1000 / 3000

06'28"

(25'41")

06'28" (+01'26")

1000 / 4000

06'39"

(32'20")

06'39" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早上沒下雨終於能跑了。四天沒跑了。果然有差。星期五整天重新油漆+整理女兒房間天沒出門步數居然可以破萬XD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 張家良和其他 7 人說推

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飛龍午安，精實的連假運動多注意身體喔！

2020-04-05 16:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'44"	00:12'42"
3	06'31"	00:19'13"
4	06'34"	00:25'47"
5	06'40"	00:32'27"
6	06'44"	00:39'11"
7	06'59"	00:46'10"
8	06'19"	00:52'29"
9	09'39"	01:02'08"
10	07'19"	01:09'27"
11	05'46"	01:15'13"
12	07'27"	01:22'40"
13	06'08"	01:28'48"
14	05'02"	01:33'50"
14.1	05'32"	01:34'25"