林明憲 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林明憲屏東
ID 382817

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:21 | 06:59/km | 第9半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+01'43")

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:33'28" (+00'15")

15 km

(01:41'37")

00:33'13"

01:08'56" (+00'32")

20 km

(02:17'20")

00:35'43" (+02'30")

Finish

(02:27:21)

日期: 2020-04-12 15:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'48")

07'01" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'32")

06'44" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'11")

06'38" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'51")

06'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自備補給，水帶太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.09 km

Hokaoneone clifton6黑11號累積 : 1202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智強, 陽光、沙灘、老頭和其他 7 人說推

·

碧玉/多練晚安恭喜完賽👍👍

2020-04-12 19:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'01"	00:14'54"
3	06'44"	00:21'38"
4	06'39"	00:28'17"
5	06'39"	00:34'56"
6	06'32"	00:41'28"
7	06'18"	00:47'46"
8	07'52"	00:55'38"
9	06'23"	01:02'01"
10	06'23"	01:08'24"
11	08'35"	01:16'59"
12	06'05"	01:23'04"
13	05'29"	01:28'33"
14	07'06"	01:35'39"
15	05'58"	01:41'37"
16	06'10"	01:47'47"
17	09'23"	01:57'10"
18	06'24"	02:03'34"
19	06'29"	02:10'03"
20	07'17"	02:17'20"
21	09'24"	02:26'44"
21.3	07'41"	02:28'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km