萬翊彰 2020/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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1.0 km | 00:52:29 | 54:57/km

日期: 2020-04-07 19:42 - 平均心率: 117 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 4994 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 54'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'56"

(27'56")

01:09'45" (+23'28")

400 / 400

89 / 15

2

18'31"

(46'27")

46'17"

400 / 800

96 / 22

3

06'02"

(52'29")

39'01"

154 / 955

115 / 22

樓梯訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.00 km

adidas boost6 累積 : 3046.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

老萬, 陳世賢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	54'57"	00:52'29"

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