浮雲 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
ID 47517

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5.0 km | 00:23:03 | 04:33/km

日期: 2014-09-15 22:32 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 05'05" / 04'42" / 04'38" / 04'23" / 04'02" / 04'20" /

台中

浮雲

ＨＪ, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

·

上下坡練習.....
又太晚吃,小跑5km就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

樓小宏, yahui 和其他 39 人說推

·

觀看另 6 則留言

dayso 記得常潤滑~@@"

2014-09-16 11:24 ·

1 個人推

2014-09-16 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 148~ 194

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'38"	00:14'25"
4	04'23"	00:18'48"
5	04'02"	00:22'50"
5.1	04'02"	00:23'03"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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