11.1 km | 00:53:45 | 04:49/km日期: 2014-09-14 17:00 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 悶熱到下雨 - 平均心率: 51 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'32" / 04'08" / 04'32" / 04'52" / 04'27" / 05'24" / 05'12" / 04'58" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'48") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'50" (+00'43") | 1010 / 2008 |
| 3 | | 04'55" (+00'48") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 04'32" (+00'25") | 1007 / 4024 |
| 5 | | 04'07" | 1000 / 5025 |
| 6 | | 04'33" (+00'26") | 1016 / 6042 |
| 7 | | 04'50" (+00'43") | 998 / 7040 |
| 8 | | 04'27" (+00'20") | 1013 / 8053 |
| 9 | | 05'24" (+01'17") | 1006 / 9059 |
| 10 | | 05'14" (+01'07") | 1012 / 10072 |
| 11 | | 04'55" (+00'48") | 1005 / 11077 |
| 12 | | 04'30" (+00'23") | 133 / 11211 |
昨天跑36彎，雖然只有慢慢跑，但是今天早上起來大腿內也是有點會酸，儘管如此不跑還是覺得很難過(但跑了更難過)
傍晚到蘭潭去，感覺超級悶熱的。站著不動就開始噴汗，換穿鞋子的當中，看到一個馬尾妹跑過去。說真的有一陣子沒跑蘭潭，最近幾次去跑蘭潭發現馬尾妹有增加的趨勢。穿好鞋子後，還沒暖身就直接跑去追馬尾XDDDDD
其實也沒開多快，大概pace5:10，但是跑起來超喘的...感覺自己爆弱的。最後在濟福宮那邊才追上...之後再繼續往前跑。絕的狀況怎麼這麼糟糕，身上一直噴汗...超想放棄不跑的。後來決定硬ㄍㄧㄥ回蘭潭，回到定點後補充了一些運動飲料。又礙於那個莫名的堅持...想要湊10K，所以又進嘉義大學繞一圈，途中就休息好幾次。後來下起小雨，過了一陣子才覺得比較好跑些。在嘉大植物園又看到疑似丁丁的背影，後來跟進才發現不是。
最近很難巧遇...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
327.95 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'51" | 00:09'48" |
| 3 | 04'54" | 00:14'42" |
| 4 | 04'32" | 00:19'14" |
| 5 | 04'08" | 00:23'22" |
| 6 | 04'32" | 00:27'54" |
| 7 | 04'52" | 00:32'46" |
| 8 | 04'27" | 00:37'13" |
| 9 | 05'24" | 00:42'37" |
| 10 | 05'12" | 00:47'49" |
| 11 | 04'58" | 00:52'47" |
| 11.1 | 07'47" | 00:53'45" |
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