2020.4.15 河濱緩跑

開心的跟蔡楽宝跑完一個新竹到沙鹿的長距離LSD，終於又到了跟凃醫師一翻兩瞪眼的時候了，雖然脛後肌還是有點不舒服，但心情倒是沒有過去那樣的忐忑，依照時間期程慢慢增加練習量跟強度，應該不至於造成太大的負擔才是。

志玲詢問了我最近的跑量跟跑完長距離，腳的恢復狀況後，今天特別專注在左腳脛後肌的檢查上，畢竟已經是老毛病了，當初為了修復它可是花了我們不少時間，也讓志玲翻閱了期刊跟文獻，才讓我能持續在跑道上燃燒我的超馬魂，認真說起來這也是另一種形式的夥伴關係吧。

「嗯，你這邊的肌腱還是有點腫喔」，「你看，這個區塊還有點發炎」，畫面會說話，醫生盯著超音波畫面淡定的跟我解說著，其實這些狀況都在彼此的預期之內，但是進行完長距離的跑旅之後來一趟超越讓醫生檢查，跟凃醫聊上兩句才能讓自己安心一點。

接完小孩回到家已經接近晚上10點，換好衣服還是到河濱報到，今天不跑課表，就是單純享受跑步的快樂，晚上10點的恆光橋下還是很熱鬧，遛狗的、跑步的、散步的，因為沒有訓練目標，暫時在週遭先吃上幾顆甜甜圈，興致來了再往世新大學繞繞。

起跑的感覺不是很好，緩跑的狀態心率還是飆到163，我想多少跟晚上的冷空氣有點關係，再來就是腳上的HOKA Carbon X 累計里程超過1000公里，已經超過官方建議的使用期限很多，鞋底過度磨損跑起來不順，腳感不是很舒服，不換好像也不行，這又是素人跑者的難處啊。

這個月規定自己每天最多只能跑12～15公里，假日才允許自己進行長距離練習，雖然有時還是會忍不住想要多跑一點，但都會盡量克制住慾望，今晚的速度大概都維持在5:45上下5秒之間，這樣的節奏跑起來很舒服，只是心率掉不下來多少還是有點喘，不急，還有時間可以慢慢調整，而且，今天晚上就是想要出門跑跑而已。

跑步紀錄

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e972701e7b43a5b9a2be416

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