郭小言 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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9.0 km | 01:02:06 | 06:53/km

日期: 2020-04-18 06:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 10328 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'26" / 06'45" / 06'35" / 07'00" / 06'50" / 07'05" / 06'50" / 05'36" / 07'00" / 198'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24"

1005 / 1005

160 / 97

2

06'45"

(13'12")

06'41" (+00'17")

1009 / 2015

165 / 90

3

06'45"

(19'57")

06'40" (+00'16")

1011 / 3027

164 / 91

4

06'55"

(26'52")

06'52" (+00'28")

1005 / 4032

169 / 85

5

06'50"

(33'42")

06'50" (+00'26")

1000 / 5032

166 / 88

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

熱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

PCJ, 500 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'45"	00:13'11"
3	06'35"	00:19'46"
4	07'00"	00:26'46"
5	06'50"	00:33'36"
6	07'05"	00:40'41"
7	06'50"	00:47'31"
8	05'36"	00:53'07"
9	07'00"	01:00'07"
9.0	283'20"	01:02'06"

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