胡國池 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
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30.9 km | 04:56:58 | 6.2 km/h

日期: 2020-04-18 08:01 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

13.53 (-3.69)

1002 / 1002

2

05'35"

(10'02")

10.88 (-6.35)

1010 / 2012

3

24'19"

(34'21")

2.48 (-14.74)

1005 / 3018

4

06'23"

(40'44")

9.42 (-7.80)

1001 / 4020

5

07'37"

(48'21")

7.95 (-9.28)

1008 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

胡國池, William Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	4.0 %
2	10.8	-3.3 %
3	2.5	5.8 %
4	9.4	-2.8 %
5	8.0	1.8 %
6	10.4	-6.2 %
7	5.8	-1.7 %
8	9.1	3.3 %
9	7.5	-0.5 %
10	13.3	-0.9 %
11	3.1	-0.6 %
12	6.1	-0.4 %
13	12.0	-0.3 %
14	6.0	-4.3 %
15	9.9	6.0 %
16	17.1	-2.2 %
17	1.6	2.0 %
18	12.2	1.2 %
19	11.0	1.8 %
20	9.5	-2.0 %
21	11.5	1.6 %
22	11.2	-0.1 %
23	6.9	1.5 %
24	10.5	-0.2 %
25	10.5	3.0 %
26	3.6	-3.3 %
27	6.8	2.4 %
28	11.2	2.0 %
29	7.1	8.8 %
30	10.8	-1.9 %
30.9	1.8	49.5 %

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