今天7點開始,戶外就燃燒著火紅的太陽,我只能再躲到跑步機練習,今天的暖身從拉筋,壓膝,壓腿,拉臂,引體上昇5次,90KG拉手臂弓10次,90KG扭腰15次,90KG拉腿機20次,暖身後就發現今天出汗極快,因而上了跑步機就開始冒汗,
今天從7.3KM/HR的速度起跑,6分30秒後就逐漸提昇至13KM/HR,今天成功的抓緊這一速度跑了30分鐘,
雖天氣感覺令人窒息,但在最無法持續練跑的過程中,自己堅持2點想法:首先,練習深層呼吸,可以平穩情緒,其次,以提昇上層體力的思維,將感覺放到腳步的衝力上,以提昇自己往上飄的感覺,一直跑了9公里,今天很愉快...>>