蘇義翔 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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7.3 km | 00:41:53 | 05:46/km

日期: 2020-04-22 05:28 - 平均心率: 97 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 7248 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'36" / 05'52" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 293.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 邱良寳和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'36"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'26"	00:28'55"
6	05'27"	00:34'22"
7	05'27"	00:39'49"
7.3	07'54"	00:41'53"

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成績 : 03:46:01

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