Karen 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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5.0 km | 00:31:01 | 06:09/km

日期: 2020-04-22 18:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'34" / 06'42" / 06'14" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'20")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'54")

05'34"

1000 / 3000

4

06'41"

(24'35")

06'41" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'50")

06'14" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'10"

(31'01")

06'36" (+01'02")

27 / 5027

桃園

Karen

·

不用太在意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.12 km

迪卡濃 39 累積 : 459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃純純, 徐明鋒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'34"	00:17'55"
4	06'42"	00:24'37"
5	06'14"	00:30'51"
5.0	06'42"	00:31'02"

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