2.2 km | 00:14:03 | 06:16/km日期: 2014-09-18 19:35 - 地點: 光復操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 31 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%
Pace: 06'23" / 06'05" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'21") | 398 / 398 |
| 2 | | 06'15" (+00'12") | 410 / 808 |
| 3 | | 06'12" (+00'09") | 403 / 1211 |
| 4 | | 06'03" | 398 / 1610 |
| 5 | | 06'12" (+00'09") | 407 / 2018 |
| 6 | | 06'05" (+00'02") | 243 / 2261 |
間歇後 赤足收操
其實如果地表不要那麼尖銳，還蠻喜歡這赤足的感覺。現在跑在PU赤足還蠻舒服的，希望有一天可以練就神功就可以省下鞋子錢。
這幾天晚上睡覺都感冒，鼻塞喉嚨痛。但是白天又有改善，只是今天跑起來還是有點鼻塞，所以呼吸都要用嘴巴。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
327.95 km 
赤足 累積 :
269.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'05" | 00:12'28" |
| 2.2 | 06'34" | 00:14'03" |
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