重訓完跑步：
綜合山路、等級7、速度8.8km/hr、時間30min。
陡坡 5.0% -> 5.5% -> 4.5% 總共約四分半，很喘很累，其他的都蠻輕鬆的。下次等級還可以再略加一些，但速度暫時先這樣。