浮雲 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:23:55 | 04:44/km

日期: 2014-09-21 14:50 - 地點: 逢甲甜甜圈 - 天氣: 小雨無風有些悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'43" / 04'46" / 04'30" / 03'06" /

甜甜圈果然不是我的菜........
本想來個小小LSD,勉強撐到5K就跑不下去了 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

樓小宏, aries 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

浮雲樓上施主所言甚是,善哉!善哉!XD

2014-09-24 15:09 ·

2 個人推

dayso 快~跟著↑樓上馬尾後跑~記得念阿彌陀佛 ~~ 修身養性練心

2014-09-24 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 148~ 194

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'46"	00:19'17"
5	04'30"	00:23'47"
5.0	03'04"	00:23'55"

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