12.8 km | 01:05:37 | 05:06/km日期: 2014-09-23 05:30 - 地點: 鳳梨酥酥~~ - 天氣: 爽天呀!! - 卡路里: 763 Cal
Pace: 05'21" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 05'05" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'21") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'07" (+00'09") | 999 / 2015 |
| 3 | | 05'05" (+00'07") | 1009 / 3025 |
| 4 | | 05'02" (+00'04") | 1001 / 4027 |
| 5 | | 05'02" (+00'04") | 1008 / 5035 |
| 6 | | 05'01" (+00'03") | 1007 / 6042 |
| 7 | | 04'58" | 999 / 7042 |
| 8 | | 04'59" (+00'01") | 1015 / 8057 |
| 9 | | 05'01" (+00'03") | 998 / 9056 |
| 10 | | 05'00" (+00'02") | 1007 / 10063 |
| 11 | | 04'59" (+00'01") | 1013 / 11076 |
| 12 | | 04'58" | 1005 / 12081 |
LDS空虛隊晨跑組團練
感覺沒好好來空虛了
今天跟著小溼弟一起來微旅行
除了注意跑姿跟落腳角度外
剩下的就是讓腦子隨心旅行
老灰阿症頭再起
往事歷歷在目
跑著跑著的過程
就像上了多少片段歷史的布幕
一幕一幕的呼嘯而過
一圈一圈的場景更迭
更應該把握現在替未來創造能會心一笑的回憶
荒廢了近兩周的基礎訓練
果然相當的吃力
努力堅持在510內變的如此艱困
再努力為上海馬做準備了
今天的空虛不空虛了 大家加油^^
9月累積里程 : 165.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'06" | 00:10'27" |
| 3 | 05'06" | 00:15'33" |
| 4 | 05'00" | 00:20'33" |
| 5 | 05'05" | 00:25'38" |
| 6 | 05'03" | 00:30'41" |
| 7 | 04'57" | 00:35'38" |
| 8 | 05'00" | 00:40'38" |
| 9 | 05'00" | 00:45'38" |
| 10 | 05'02" | 00:50'40" |
| 11 | 04'58" | 00:55'38" |
| 12 | 05'00" | 01:00'38" |
| 12.8 | 05'55" | 01:05'37" |
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