16.7 km | 01:29:34 | 05:20/km日期: 2014-09-23 19:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'36" / 05'36" / 05'32" / 05'31" / 05'18" / 05'09" / 05'03" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 05'33" / 05'30" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'17" / 05'46" /
第一次參加開南夜跑 雖然有些路段人車爭道滿危險的
但後半段的路線跑起來很順 很好跑
但我真的不適合夜跑 晚間睡眠品質很差 超差 非常差
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 164.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'36" | 00:11'12" |
| 3 | 05'32" | 00:16'44" |
| 4 | 05'31" | 00:22'15" |
| 5 | 05'18" | 00:27'33" |
| 6 | 05'09" | 00:32'42" |
| 7 | 05'03" | 00:37'45" |
| 8 | 05'06" | 00:42'51" |
| 9 | 05'09" | 00:48'00" |
| 10 | 05'12" | 00:53'12" |
| 11 | 05'33" | 00:58'45" |
| 12 | 05'30" | 01:04'15" |
| 13 | 05'16" | 01:09'31" |
| 14 | 05'16" | 01:14'47" |
| 15 | 05'12" | 01:19'59" |
| 16 | 05'17" | 01:25'16" |
| 16.7 | 05'46" | 01:29'34" |
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