羅維四 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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5.0 km | 00:31:39 | 06:18/km

日期: 2020-05-03 17:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'08" / 06'10" / 06'08" / 06'32" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'37")

06'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'46")

06'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'54")

06'07"

1000 / 4000

5

06'32"

(31'27")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'12"

(31'39")

13'20" (+07'13")

15 / 5015

高雄

羅維四

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.90 km

MIZUNO 皇速累積 : 847.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 羅維四和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'08"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	06'32"	00:31'27"
5.0	13'53"	00:31'40"

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