12.2 km | 01:12:10 | 05:54/km日期: 2020-05-03 05:29 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'01" / 05'58" / 06'10" / 05'57" / 05'46" / 05'57" / 05'51" / 05'51" / 06'00" / 06'18" / 08'07" / 05'24" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'13" (+00'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'07" (+00'44") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'22" | 204 / 12204 |
連續兩天自主電療腳痠痠的跑不動。路上還遇到小貓跟好久不見的小陸。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 265.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'58" | 00:11'59" |
3 | 06'10" | 00:18'09" |
4 | 05'57" | 00:24'06" |
5 | 05'46" | 00:29'52" |
6 | 05'57" | 00:35'49" |
7 | 05'51" | 00:41'40" |
8 | 05'51" | 00:47'31" |
9 | 06'00" | 00:53'31" |
10 | 06'18" | 00:59'49" |
11 | 08'07" | 01:07'56" |
12 | 05'24" | 01:13'20" |
12.2 | 05'23" | 01:14'26" |