Steven Huang 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Huang 嘉義
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7.1 km | 00:34:19 | 04:48/km

日期: 2020-05-06 05:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'52" / 04'39" / 04'40" / 04'34" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'59")

04'57" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'50")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'29")

04'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Steven Huang

·

嘉義

Steven Huang

·

連早起都這麼悶？

🤪

還好PM2.5低，大口喘氣還算順暢
…………
介紹大家另一把逆轉的鑰匙，“代謝”逆轉

Dr. Jason Fung

https://youtu.be/eUiSCEBGxXk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Alan Chen 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗早安，運動愉快/補充水份很重要🥛

2020-05-06 09:39 ·

1 個人推

芳萍這是我們的習慣對話啦！我都把它當作笑話一則XD

2020-05-06 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	04'59"	00:14'59"
4	04'52"	00:19'51"
5	04'39"	00:24'30"
6	04'40"	00:29'10"
7	04'34"	00:33'44"
7.1	04'31"	00:34'20"

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