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    Steven Huang 嘉義
    ID 461140
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Steven Huang
    半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第4半馬
    MOM就是我的全世界
    官方成績
    日期2020-05-09
    成績01:59:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'07")
    		00:26'07"00:54'06"
    10 km(00:54'06")
    		00:27'59" (+01'52")
    15 km(01:22'19")
    		00:28'13" (+02'06")01:02'51" (+08'45")
    20 km(01:56'57")
    		00:34'38" (+08'31")
    Finish(01:59:50)

    日期: 2020-05-12 04:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54"1000 / 1000
    2
    05'02"  (09'57")
    		05'02" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'15"  (15'12")
    		05'15" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'23"  (20'35")
    		05'23" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'30"  (26'06")
    		05'30" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (31'40")
    		05'34" (+00'40")1000 / 6000
    7
    05'40"  (37'21")
    		05'40" (+00'46")1000 / 7000
    8
    05'35"  (42'56")
    		05'35" (+00'41")1000 / 8000
    9
    05'34"  (48'31")
    		05'34" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'33"  (54'05")
    		05'33" (+00'39")1000 / 10000
    11
    05'30"  (59'35")
    		05'30" (+00'36")1000 / 11000
    12
    05'30"  (01:05'05")
    		05'30" (+00'36")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:10'38")
    		05'33" (+00'39")1000 / 13000
    14
    05'42"  (01:16'21")
    		05'42" (+00'48")1000 / 14000
    15
    05'56"  (01:22'18")
    		05'56" (+01'02")1000 / 15000
    16
    05'52"  (01:28'10")
    		05'52" (+00'58")1000 / 16000
    17
    06'04"  (01:34'15")
    		06'04" (+01'10")1000 / 17000
    18
    06'15"  (01:40'30")
    		06'15" (+01'21")1000 / 18000
    19
    06'23"  (01:46'53")
    		06'23" (+01'29")1000 / 19000
    20
    06'24"  (01:53'18")
    		06'24" (+01'30")1000 / 20000
    21
    05'51"  (01:59'09")
    		05'51" (+00'57")1000 / 21000
    22
    00'40"  (01:59'50")
    		05'43" (+00'49")118 / 21118
    嘉義
    Steven Huang
    · 留言
    嘉義
    Steven Huang
    · 留言
    嘉義
    Steven Huang
    · 留言

    逞強，13K以後腸絞痛，想硬撐完21K，後來16K時左小腿上外前側痛開始、持續，撐到19.4K時實在不行停下來補水，最後拖完半馬。

    持平而論，完全沒料到是這種過程。

    看來花生要完全排除在to-eat list之外，前晚吃太多，雖禁食一日仍遭毒手。

    至於左小腿痛，應該是肌肉不平衡使用，逆時針繞圈太多、逞強心理硬撐不補水、PM2.5不佳喘氣不順組織缺氧、所導致局部弱點爆開。

    🤣……真的是經驗值還太少。
    －－－－
    2020/5/13

    ITB friction syndrome
    影像診斷完全符合……我真的是鐵口直斷！唉！

    不幸中有幸，忍忍吧！

    賽後評分: 春夏交接、千變萬化！ 空氣差、溫度佳……
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 73.73 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    猛禽旺仔🌸, 羅翊榛 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    李百信 恭喜線上馬完賽讚唷~
    2020-05-12 07:57 ·
     1 個人推
    林貞治 早安😃😃😃
    2020-05-12 09:35 ·
     1 個人推
    陳果狗 半馬恭喜完賽🎉
    2020-05-12 11:10 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2020-05-12 17:29 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 恭喜完賽喔
    2020-05-12 19:49 ·
     1 個人推
    陳小楓 黃兄
    晚安
    穩穩的跑了半ㄓ馬~讚
    2020-05-12 21:12 ·
     1 個人推
    Steven Huang 😄😄

    謝謝大家鼓勵，但是今天對我真的是一個很大的教訓，忽視及時補水的重要，真的是自找的傷害。
    2020-05-12 21:57 ·
    Steven Huang 昨晚左膝痛了一整晚、ROM伸展受限

    早上起床還是在反省，到底為了什麼去犯這種錯？

    交換這個代價、失去了什麼？
    －－－－
    誠可貴、價更高、皆可抛？

    少就是多？……嗯、選擇了、忍受吧。
    2020-05-13 07:06 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    205'03"00:09'58"
    305'15"00:15'13"
    405'23"00:20'36"
    505'31"00:26'07"
    605'34"00:31'41"
    705'41"00:37'22"
    805'36"00:42'58"
    905'34"00:48'32"
    1005'34"00:54'06"
    1105'30"00:59'36"
    1205'30"01:05'06"
    1305'34"01:10'40"
    1405'42"01:16'22"
    1505'57"01:22'19"
    1605'52"01:28'11"
    1706'05"01:34'16"
    1806'15"01:40'31"
    1906'24"01:46'55"
    2010'02"01:56'57"
    2105'51"02:02'48"
    21.105'46"02:03'29"

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