2020.5.11 恆光橋下繞圈圈

今天晚上為了跑足18公里的距離特別提早到恆光橋下報到，才想說今天來的這麼早，應該不會碰到太多人才對，沒想到今天跑團剛好跟廠商RACE ON銳速合作舉辦了「水動能電解質液」的試飲活動，難怪會這麼早就在這邊遇見提早來等廠商的阿麗Yun-ru Huang跟ㄚ拖跑者Daniel Huan兄。

時間有限實在也沒有浪費的本錢，換完裝之後就開始進行今天晚上的練習，本來是想維持在5:30上下輕鬆緩跑個3～5圈，但這一切就在Daniel兄加入共跑的情況下感覺變得有些不一樣了。很早之前就注意到穿著ㄚ拖的Daniel兄速度很不錯，今天有機會一起跑步更能感受到他的穩定性，當然還有那令人嫉妒的高步頻。

Daniel兄約莫跟著我一起跑了6K之後決定暫時下車休息，我選擇繼續跑滿10公里後再結束上半場，後來又在甜甜圈中將學長撈了上車，我雞婆的提醒了一下呼吸的調整，腹式呼吸的運用，沒想到他居然越跑越快、越來越順，雖然喘氣聲還是有點大，不過剛開始都是這樣的，多練習一定會更好。

中場休息的時間趕緊跟廠商詢問了「水動能電解質液」的補給方式，還有「液態盾維生素D3+E」滴劑的使用方式，跑步的過程裡面水分跟鹽份流失的很快，怎麼透過補給幫助運動表現應該是每一位選手都要面對的課題，剛好自己最近也在使用這家公司的產品，當然不能放棄直接請教廠商的機會啦。

今天晚上的練習還出現一位神秘嘉賓，IR Sports 跑創運動的創辦人余文彥 Wen-Yen Yu教練，他是山貓路跑團的前任副團長，也是提供我跑鞋的贊助廠商，前任今晚竟然有空出現在恆光橋確實讓大家驚喜又意外。教練既然來到跑團團練當然也得入境隨俗，而我還是依照自己的規劃在一旁默默跑自己的就好。

下半場準備緩跑8公里讓身體稍微喘息一下，說是緩跑但看了數據才知道還是跑在有點快的5:10，嗯...沒關係啦，跑得舒服就好，因為放慢了速度所以讓我認出久違的賢伉儷明宜哥Ming-Yi Chiang跟周瑤敏姐，真的好久不見了，繞完8公里終於完成18K的練習目標，接小孩的時間到了，可以甘願的回家了。

練習資訊
10K 速耐力練習

https://www.sports-tracker.com/workout/ㄛㄛ˙yuminghua/5eb94f052a0cc56493ad4fc5

8K 緩跑

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5eb94f2a21604d38a52a8744

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