陳皇儒 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.4 km | 00:49:50 | 09:09/km

日期: 2020-05-12 20:56 - 總爬升: 119 m - 地點: 中壢 - 天氣: 陰 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 11'05" / 07'56" / 05'59" / 08'44" / 11'39" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+05'06")

1000 / 1000

2

07'55"

(19'01")

07'55" (+01'56")

1000 / 2000

3

05'59"

(25'00")

05'59"

1000 / 3000

4

08'43"

(33'44")

08'43" (+02'44")

1000 / 4000

5

11'39"

(45'23")

11'39" (+05'40")

1000 / 5000

6

04'26"

(49'50")

10'08" (+04'09")

438 / 5438

晚上跟老婆去河邊步道散步，走了1.5K後感覺傷勢似乎好了不少，便提議自己小跑一下試試，跑了2K感覺一切都不錯，右小腿左後側有稍稍的痠感，但是仍在可以接受的範圍，隨後便散步當收操，感覺離復出不遠了！

5月累積里程 : 116.37 km

SKECHERS GO RUN PURE 累積 : 538.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hong Yu, 呂理用和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

dylan Lee 皇儒早安，多拉拉筋看看

2020-05-13 06:25 ·

1 個人推

呂理用早安！夜晚運動愉快！
恭喜🎊🎉恢復良好！

2020-05-14 10:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	07'56"	00:19'01"
3	05'59"	00:25'00"
4	08'44"	00:33'44"
5	11'39"	00:45'23"
5.4	10'09"	00:49'50"

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