藍竑為 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
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半馬 | 01:56:42 | 05:31/km | 第5半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'51" (+00'39")

15 km

(01:20'29")

00:27'26" (+01'14")

00:58'21" (+05'18")

20 km

(01:51'24")

00:30'55" (+04'43")

Finish

(01:56:42)

日期: 2020-05-14 17:41 - 地點: 林口地區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'04")

04'59"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'28")

05'24" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'44")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'11")

05'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

累歪🥵又很熱，還加上坡，會往生😭

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀岡吳浩銘, Irene Ho 愛玲和其他 3 人說推

·

秀岡吳浩銘這麼熱還能跑那麼快

2020-05-14 23:51 ·

1 個人推

藍竑為燃燒生命的跑法，因為再往前就有便利商店了🤣

2020-05-15 00:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'25"	00:15'29"
4	05'15"	00:20'44"
5	05'28"	00:26'12"
6	05'21"	00:31'33"
7	05'24"	00:36'57"
8	05'23"	00:42'20"
9	05'20"	00:47'40"
10	05'23"	00:53'03"
11	05'26"	00:58'29"
12	05'31"	01:04'00"
13	05'22"	01:09'22"
14	05'32"	01:14'54"
15	05'35"	01:20'29"
16	05'41"	01:26'10"
17	05'40"	01:31'50"
18	07'09"	01:38'59"
19	05'57"	01:44'56"
20	06'28"	01:51'24"
21	06'01"	01:57'25"
21.1	06'40"	01:58'08"

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