上周因為天氣太熱，加上去參加健行活動，因此就沒有時間跑LSD。本周天時地利，冷氣團剛好在周末報到，雖然昨天上午還下了小雨，不過只是嚇唬人的。因此就決定今天要去練LSD，蘭潭環潭公路來回一次大約7K，所以還蠻方便的，萬一LSD練不成可以當半馬。涼涼的天氣最適合練跑步了，這一次仍然想看看能否練到28K，也就是4趟。因此有早點出門，大約3點10幾分到蘭潭。考量到LSD的補給問題，因此就把車開到濟福宮的停車場，那邊也有廁所要補給、要盥洗、要「方便」都挺方便的。而且又在路線的偏中間點，所以可以維持大約3公里補給一次。我準備了香蕉、水、寶礦力、番茄，原則上還是7K補給一次，萬一受不了可以3K補一次。

[第一圈]，因為這是平常訓練的量，所以沒啥問題。加上身體知道要LSD，所以跑的有比較放鬆。跑一趟大約42分。回到車上喝一點水，吃一根香蕉。

[第二圈]跑起來有點迴光返照的感覺，似乎身體已經體會較省力的跑法，感覺跑起來有點輕盈的感覺。但是快回到停車處(補給站)的時候，突然覺得很想喝水。因此第二趟補給就開了寶礦力喝，另外又吃了二根香蕉。這一次會吃多一點，遠本是想補充一些戰力，好接下去再跑二圈。

[第三圈]這時候里程數大約累積到14K以上，我在大約17K衝上坡完，開始下坡後，感到體力開始大量消耗，到了19K處就是停車的地方，有點想停下來，結束LSD，但是心裡想，我預設的4圈現在連3圈都還沒完成，最後2K感覺膝蓋有點無力，不過改變姿勢後，跑完步的疲勞程度就不會那麼明顯。第三圈結束後，看了時間17:42，天色有點暗如果繼續硬ㄍㄧㄥ跑第四圈，應該是還撐得下去。但是結果會如何，也很難想像。另一方面快天黑，環潭公路也不是很明亮，彎道又多，怕跑起來會比較危險。因此就放棄第4圈。我的LSD始終停留在21K，似乎這就是我體能的極限。不過今天還不會到腿軟和掰咖，書還是要繼續把他看完。希望我比北港媽祖(半馬)的時候可以進到2小時內。應該是要在去鍛鍊肌耐力。
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