何國寶Eddie 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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3.7 km | 00:40:08 | 10:50/km

日期: 2020-05-17 05:49 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'47" / 06'28" / 06'18" / 06'30" / 06'26" / 06'31" / 01'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

06'38" (+00'17")

1609 / 1609

2

10'14"

(20'56")

06'21"

1609 / 3218

3

10'26"

(31'22")

06'29" (+00'08")

1609 / 4828

新北市

何國寶Eddie

·

室內220圈，隔離最後一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.90 km

赤足累積 : 1536.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿sam, 偶然和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'18"	00:19'33"
4	06'30"	00:26'03"
5	06'26"	00:32'29"
6	06'31"	00:39'00"
6.2	06'01"	00:40'09"

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成績 : 03:46:01

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