15.3 km | 01:20:58 | 05:18/km日期: 2020-05-17 18:51 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'44" / 05'31" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'16" / 05'18" / 05'07" / 05'14" / 05'11" / 05'08" / 05'06" / 05'32" / 05'06" / 05'01" / 04'56" /
2020.5.17 晚自習
昨晚練跑回家得晚，清晨四點多醒來天色已經亮了，可惜自己意志力薄弱還是選擇鑽回溫暖的被窩繼續睡我的回籠覺，再次醒來已經是早晨七點，我的天啊，太陽高掛溫度飆升但是這回可不能再睡了，今天是我家老大會考的最後一天，也該盡一點老爸的責任啦。
下午雖然下過一陣雨，但這雨勢來得又急又快，也不過是帶兒子去剪個頭髮的時間雨就停了，嗯～是在哈囉嗎？雨一停太陽又再次上場，原本濕淋淋的馬路也是瞬間就乾了，只是這個時間出門跑步不如待在家裡陪兒子玩，看看電視吃零食不好嗎？跑步的事情等到晚上再說啦。
晚上出門前量了一下體重，夭壽，這個下午實在太墮落了，趕緊換好衣服到河濱公園報到，今晚預計15公里的亂跑，不管配速，快慢隨意，重點是讓自己活動一下維持基礎代謝的運動量，然後趕快把體重控制住，要不然又要被Paggie Hsiao恥笑，當然還有那個愛湊熱鬧的Yun-ru Huang。
還是選擇一樣的老路線，一路往公館跑，今天晚上運動的人好多，更令人扼腕的是太多正妹都是跟我相反的方向，就只有匆匆一瞥，嗯，專心，我還是專心跑步好了，今天的狀況其實還不錯，跑起來的感覺還算輕快，呼吸也不再那麼喘，除了膝蓋有點刺刺的不舒服外一切都還好。
在不要求速度的狀態下前10公里跑得還算差強人意，後面的5公里稍微快了一點不過還是可以順利完成今天的預定里程，這一趟總共用了1:20:25的時間為這一天劃下句點。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5ec12c143ca96c34b95c0d1c
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5月累積里程 :
257.24 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'31" | 00:11'15" |
| 3 | 05'30" | 00:16'45" |
| 4 | 05'29" | 00:22'14" |
| 5 | 05'28" | 00:27'42" |
| 6 | 05'16" | 00:32'58" |
| 7 | 05'18" | 00:38'16" |
| 8 | 05'07" | 00:43'23" |
| 9 | 05'14" | 00:48'37" |
| 10 | 05'11" | 00:53'48" |
| 11 | 05'08" | 00:58'56" |
| 12 | 05'06" | 01:04'02" |
| 13 | 05'32" | 01:09'34" |
| 14 | 05'06" | 01:14'40" |
| 15 | 05'01" | 01:19'41" |
| 15.3 | 04'50" | 01:20'58" |
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