林哲正 2014/09/28 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:43:15 | 06:42/km | 第64馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:43:15
總名次	300 / -
分組名次	97 / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+03'20")

00:54'31" (+04'31")

10 km

(00:54'31")

00:28'23" (+05'35")

15 km

(01:17'19")

00:22'48"

00:50'00"

20 km

(01:44'31")

00:27'12" (+04'24")

25 km

(02:19'07")

00:34'36" (+11'48")

01:09'43" (+19'43")

30 km

(02:54'14")

00:35'07" (+12'19")

35 km

(03:31'48")

00:37'34" (+14'46")

01:15'19" (+25'19")

40 km

(04:09'33")

00:37'45" (+14'57")

Finish

(04:43:15)

日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 762 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal

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林哲正

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前半段風景佳氣溫尚可,以5分速正常前進,後半段氣溫昇高且路線多為好幾段上坡,跑友戲稱為"哭坡",跑到快哭不出來了!只好快步走當步兵,邊走帶跑一路撐回來,完成這難搞之竹山馬,今日路線上上下下,稍具挑戰性. 下週換來跑信義葡萄馬,應該也是不好惹,所以大家要加油啦!

賽前宣言: GO!

9月累積里程 : 165.72 km

Saucony GRID TYPE A3 累積 : 652.2 km

M1 上傳 | 10 years ago

黃金, 蔡佩珊和其他 8 人說推

留言

蔡佩珊恭喜完賽

2014-09-29 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	05'15"	00:15'31"
4	05'14"	00:20'45"
5	05'23"	00:26'08"
6	05'33"	00:31'41"
7	05'40"	00:37'21"
8	07'06"	00:44'27"
9	05'24"	00:49'51"
10	04'40"	00:54'31"
11	04'28"	00:58'59"
12	03'47"	01:02'46"
13	03'36"	01:06'22"
14	05'25"	01:11'47"
15	05'32"	01:17'19"
16	05'42"	01:23'01"
17	06'03"	01:29'04"
18	05'02"	01:34'06"
19	05'30"	01:39'36"
20	04'55"	01:44'31"
21	05'50"	01:50'21"
22	07'36"	01:57'57"
23	07'12"	02:05'09"
24	06'57"	02:12'06"
25	07'01"	02:19'07"
26	07'40"	02:26'47"
27	08'06"	02:34'53"
28	06'12"	02:41'05"
29	07'25"	02:48'30"
30	05'44"	02:54'14"
31	07'51"	03:02'05"
32	05'51"	03:07'56"
33	07'10"	03:15'06"
34	09'08"	03:24'14"
35	07'34"	03:31'48"
36	05'37"	03:37'25"
37	07'13"	03:44'38"
38	08'23"	03:53'01"
39	07'01"	04:00'02"
40	09'31"	04:09'33"
41	11'04"	04:20'37"
42	07'31"	04:28'08"
43	07'20"	04:35'28"
44	02'27"	04:37'55"
45	04'20"	04:42'15"
45.5	12'20"	04:47'55"