Celine 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

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40.7 km | 01:46:58 | 22.9 km/h

日期: 2014-09-27 11:33 - 地點: 基隆外木山-金山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

19.67 (-8.45)

5000 / 5000

2

12'35"

(27'53")

23.84 (-4.28)

5000 / 10000

3

12'46"

(40'40")

23.53 (-4.60)

5000 / 15000

4

11'55"

(52'36")

25.17 (-2.95)

5000 / 20000

5

10'44"

(01:03'20")

28.12

5000 / 25000

展開計圈分析

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到外木山適應開放水域和練習三項...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.74 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Wallace, kenji 和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	4.0 %
2	23.4	2.8 %
3	27.5	-1.4 %
4	16.5	2.0 %
5	12.3	3.2 %
6	33.3	-0.8 %
7	28.3	1.5 %
8	23.7	-0.4 %
9	14.5	3.3 %
10	26.9	2.5 %
11	29.0	-1.2 %
12	25.4	2.2 %
13	28.3	-1.0 %
14	15.3	0.0 %
15	16.7	1.5 %
16	23.5	1.7 %
17	24.5	-0.7 %
18	25.4	2.0 %
19	25.4	0.0 %
20	24.2	0.0 %
21	27.9	0.0 %
22	32.7	-0.2 %
23	31.3	-0.5 %
24	24.8	2.2 %
25	23.7	-0.4 %
26	25.2	2.0 %
27	6.3	4.0 %
28	22.2	-1.4 %
29	25.0	2.8 %
30	15.3	-0.3 %
31	78.3	-0.5 %
32	19.8	-0.6 %
33	11.1	-0.4 %
34	21.3	1.8 %
35	20.2	2.2 %
36	14.8	-3.6 %
37	12.3	-0.8 %
38	23.7	-0.8 %
39	21.4	3.0 %
40	23.4	-2.3 %
40.7	24.1	-1.4 %

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