江文林 (錸德竹22) 2014/09/30 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 01:03:50 | 05:41/km

日期: 2014-09-30 05:01 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 非常涼爽 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'25" / 05'51" / 05'43" / 05'39" / 05'48" / 08'08" / 05'15" / 05'05" / 04'52" / 04'51" / 05'08" / 04'54" /

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江文林 (錸德竹22)

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參加錸德團練，去程慢慢跑，回程跟在福祥哥旁邊用4分速衝了4K，11K入袋，今早有累到! 要學一下腹式呼吸，吸，吸，吸，吐，吐，吐。繼續加油!!

9月累積里程 : 250.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, 劉慶瑞和其他 12 人說推

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CHM 學完記得傳授XD

2014-09-30 11:16 ·

江文林 (錸德竹22) 沒問題，從12月到明年2年，連續有3個全馬，就來試試腹式呼吸的成果。

2014-09-30 13:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'43"	00:17'59"
4	05'39"	00:23'38"
5	05'48"	00:29'26"
6	08'08"	00:37'34"
7	05'15"	00:42'49"
8	05'05"	00:47'54"
9	04'52"	00:52'46"
10	04'51"	00:57'37"
11	05'08"	01:02'45"
11.2	04'53"	01:03'50"

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