3.2 km | 00:17:52 | 05:37/km日期: 2014-10-01 21:54 - 地點: 康寧大學操場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
Pace: 05'43" / 05'35" / 05'27" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'17") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'33" (+00'07") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 05'26" | 1008 / 3023 |
| 4 | | 05'32" (+00'06") | 183 / 3207 |
基本訓練
赤腳跑一下,看看腳底的不舒服能不能早點痊癒!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
王小賀 赤腳 累積 :
69.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'35" | 00:11'18" |
| 3 | 05'27" | 00:16'45" |
| 3.2 | 06'12" | 00:17'52" |
留言 
