徐文良 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:15:07 | 05:01/km

日期: 2020-06-06 17:09 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'00" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'05")

04'39"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'07")

03'29"

8 / 3008

桃園

徐文良

·

跑兩公里，突然在想，跑得那麼喘，到底為了什麼？然後三公里就停了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.46 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

美好, EvaLee 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'39"	00:15'07"
3.0	03'50"	00:15'09"

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