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林家治
新竹
ID 296137
580 位追隨者
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林家治
0.9 km
|
00:45:01
|
50:01/km
日期:
2020-06-08 19:27
-
平均心率:
98
-
卡路里:
125 Cal
-
平均步頻:
130
-
溫度:
24°C
-
濕度:
95%
Pace: 50'01" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'00"
(01'00")
31'30" (+07'08")
31 / 31
2
02'00"
(03'00")
52'46" (+28'24")
37 / 69
3
01'00"
(04'00")
02:18'07" (+53'45")
7 / 76
4
02'00"
(06'00")
01:01'39" (+37'17")
32 / 109
5
01'00"
(07'00")
01:04'30" (+40'08")
15 / 124
展開計圈分析
6
02'00"
(09'00")
47'08" (+22'46")
42 / 167
7
01'00"
(10'00")
24'22"
41 / 208
8
02'00"
(12'00")
01:15'28" (+51'06")
26 / 234
9
01'00"
(13'00")
34'47" (+10'25")
28 / 263
10
02'00"
(15'00")
05:22'03" (+57'41")
6 / 269
11
01'00"
(16'00")
01:53'15" (+28'53")
8 / 278
12
02'00"
(18'00")
01:00'47" (+36'25")
32 / 311
13
01'00"
(19'00")
40'42" (+16'20")
24 / 336
14
02'00"
(21'00")
56'22" (+32'00")
35 / 371
15
01'00"
(22'00")
08:03'05" (+38'43")
2 / 373
16
02'00"
(24'00")
38'50" (+14'28")
51 / 425
17
01'00"
(25'00")
37'46" (+13'24")
26 / 451
18
02'00"
(27'00")
33'38" (+09'16")
59 / 510
19
01'00"
(28'00")
36'02" (+11'40")
27 / 538
20
02'00"
(30'00")
36'49" (+12'27")
54 / 593
21
01'00"
(31'00")
01:00'16" (+35'54")
16 / 609
22
02'00"
(33'00")
53'00" (+28'38")
37 / 647
23
01'00"
(34'00")
38'35" (+14'13")
25 / 673
24
02'00"
(36'00")
39'09" (+14'47")
51 / 724
25
01'00"
(37'00")
01:03'19" (+38'57")
15 / 740
26
02'00"
(39'00")
49'39" (+25'17")
40 / 780
27
01'00"
(40'00")
01:24'36" (+00'14")
11 / 792
28
02'00"
(42'00")
35'45" (+11'23")
55 / 848
29
01'00"
(43'00")
45'39" (+21'17")
21 / 870
30
02'00"
(45'00")
01:12'32" (+48'10")
27 / 897
31
00'01"
(45'01")
00'00"
0 / 897
核心訓練
正常版伏地挺身5*20
開合跳、抬腿及臀橋1分鐘休二分鐘5組
沒想到會做到腳抽筋😱😱😱
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
345.36 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Angela1414
,
維鈞
和其他
175
人說推
·
留言
觀看另 67 則留言
孫宏祥 { 祥 哥 }
晚安!
新週順心,運動好心情😀
2020-06-08 20:23 ·
2
個人推
☃️snow⛄
下雨沒得跑喔😆
2020-06-08 20:24 ·
2
個人推
陳果狗
晚安,超跑後核心運動愉快
2020-06-08 20:27 ·
2
個人推
張清榮
晚安安,新週運動愉快,飆汗愉悅,加油,加油
2020-06-08 20:34 ·
2
個人推
我
教練晚安,運動愉快。
2020-06-08 20:42 ·
2
個人推
Doris Lu
這也有配速??🤔
2020-06-08 20:46 ·
2
個人推
蔡明宗
晚安~核心運動愉快!
2020-06-08 20:51 ·
2
個人推
Diana Lin
晚安運動愉快
2020-06-08 20:54 ·
2
個人推
林瑞華
晚安,訓練太精實了!
2020-06-08 21:07 ·
2
個人推
陳鎔昌
晚上好,教練跟我一樣欠操😂
2020-06-08 21:11 ·
2
個人推
ChiangYu🆕♾
教練晚上好,應該是昨天太操勞了,今天又太精實,多補充水份、電解質。
2020-06-08 21:12 ·
2
個人推
黃鈺隆
家治兄晚安,運動愉快~
2020-06-08 21:12 ·
2
個人推
Jason liu
晚安!運動愉快
2020-06-08 21:14 ·
2
個人推
小苯《動魂》
家治哥,晚安~
核心運動愉快……😊
2020-06-08 22:03 ·
2
個人推
廖文彬
治哥,太操了啦。
2020-06-08 22:08 ·
2
個人推
跑者小凱
核心訓練愉快
2020-06-08 22:16 ·
2
個人推
廖文彬
再不休,我假日就聯合小苯操屎你。😆
2020-06-08 22:17 ·
2
個人推
SuApin
晚上好
2020-06-08 22:46 ·
2
個人推
劉忠憲
核心運動厲害👍,抽筋就是要進化🧬了呀,🤣🤣🤣🤣
2020-06-08 23:07 ·
2
個人推
Victor Chen
教練 身體剛好不要這麼操⋯⋯
2020-06-08 23:10 ·
2
個人推
蘭平
晚安~核心運動愉快
2020-06-08 23:14 ·
2
個人推
葉文凱
晚安
新週練跑運動順心愉快
2020-06-08 23:23 ·
1
個人推
猛禽旺仔🌸
噗🤣
看到你最後一行
我笑了🤣
2020-06-08 23:41 ·
1
個人推
Amanda
晚安 核心運動快樂
2020-06-08 23:55 ·
1
個人推
馬松華
晚安。運動愉快😀
2020-06-09 00:20 ·
1
個人推
Chien Chen Lee
晚安💤
2020-06-09 00:37 ·
1
個人推
陳小茂
練太多😂😂
2020-06-09 00:54 ·
1
個人推
Yi Huan Chiu
早安
運動愉快
2020-06-09 04:23 ·
1
個人推
吳國誌
早安愉快
2020-06-09 06:49 ·
1
個人推
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
早安,核心訓練愉快
2020-06-09 06:57 ·
1
個人推
我
教練早安,週二開心順心。
2020-06-09 07:25 ·
1
個人推
張鈞量
家治哥早上好! 可能身體還沒全好吧!! 祝早日康復!!
2020-06-09 07:56 ·
1
個人推
小春
運動愉快,早安
2020-06-09 08:04 ·
1
個人推
Hsing Kuo
早安
2020-06-09 08:20 ·
1
個人推
Ryan Jiang
早安! 我假日沒follow到, 還ok嗎? 看假日長跑在狀況不好的情況下還能撐出長距離, 太有意志力了, 好好休息, 早日恢復!
2020-06-09 08:34 ·
1
個人推
Ben Pan
早安家治兄,太可怕的肌力訓練,要交換休息一下拉,平常太操勞了
2020-06-09 08:37 ·
1
個人推
曾烽耿
家治早安
核心運動愉快~
2020-06-09 08:49 ·
1
個人推
大狗
正常版伏地挺身 🤔
不正常版是????
2020-06-09 08:55 ·
1
個人推
懷文
早安!核心訓練運動快樂!
2020-06-09 09:55 ·
1
個人推
大狗
😱😱😱
2020-06-09 09:55 ·
1
個人推
Judy
師父練很大!!
2020-06-09 10:02 ·
1
個人推
Peggy0711
早安
你需要休二分嗎?
我帶了打狗棒(專門打草的
2020-06-09 10:16 ·
1
個人推
元翔(潔衣坊)
休兩分鐘會不會休太久啊
2020-06-09 10:27 ·
1
個人推
Peggy0711
洗澡為什麼不穿衣服讓自已感冒捏
你不適用第三點
哈~還會傳錯(幸好不是六塊肌
2020-06-09 10:42 ·
1
個人推
元翔(潔衣坊)
我上次做的那45分鐘
APP上面有休息時間
我完全沒休息 他休息我繼續做別的動作加強
結果今天胸部 酸酸的 手臂拉也會痠
我想可能是那些動作很少在做 再去慢慢適應他
2020-06-09 10:48 ·
1
個人推
Jason Yeh
早安家治兄,訓練到抽筋,會不會太over 一點啊^^
2020-06-09 10:49 ·
1
個人推
Peggy0711
什麼牌子的(自然風嗎?
28度太涼(別吹了
可以考量32度出去跑馬上病好
2020-06-09 10:51 ·
1
個人推
黃進發
家治教練早安,如果沒有特別請假的話,可能現在已經在打瞌睡了😂😂😂
2020-06-09 10:54 ·
1
個人推
Peggy0711
我以前超不看好禾聯的說
你住深山林內唷
別吹了浪費電又還得感冒
2020-06-09 10:56 ·
1
個人推
Peggy0711
我家門前有小河,後面有山坡
山坡上面野花多,野花紅似火
小河裡有白鵝,鵝兒戲綠波
戲弄綠波鵝兒快樂,昂首唱清歌
2020-06-09 11:05 ·
2
個人推
Jason Yeh
哇~樓上的...唱起歌了耶~
2020-06-09 11:06 ·
1
個人推
Jason Yeh
我覺得教練應該有....8塊...不要暗砍喔.
2020-06-09 11:11 ·
1
個人推
Belle
家治午安~没跑步的日子核心訓練,好精實的要求自己
2020-06-09 12:11 ·
1
個人推
喜💕
不耐曬只好躲室內試一段4分速
看看會不會撲街😁😁
2020-06-09 12:47 ·
1
個人推
葉子
教練午安,真的!跟著Judy出門,沒有不喘的😂😂
2020-06-09 12:57 ·
1
個人推
丫pollo
午安
2020-06-09 13:11 ·
1
個人推
Junlian
家治教練~你說的海邊是跑沙灘嗎?
2020-06-09 13:41 ·
1
個人推
郭耀宗
午安!運動愉快!
2020-06-09 14:27 ·
1
個人推
Belle
進化神人級是有這麼容易😂😂😂,謝謝家治鼓勵
2020-06-09 14:56 ·
1
個人推
Roger Lin ( 志銘 )
教練午安~做核心太認真了😁👍
2020-06-09 16:34 ·
2
個人推
賴祺祥
午安,運動愉悅
2020-06-09 17:19 ·
1
個人推
Hsiao Kaeyie
家治兄晚安,核心訓練愉快😄!
2020-06-09 18:29 ·
1
個人推
呂理用
晚安!核心運動愉快!
2020-06-09 18:32 ·
1
個人推
牛 妹
很辛苦的10k 今天有認真一下
2020-06-09 19:47 ·
1
個人推
LuLu Chiu
我比她多跑900Mㄟ,才湊到10K
2020-06-09 19:52 ·
1
個人推
廖關復
教练晚安
2020-06-09 20:09 ·
1
個人推
Doris Lu
我想也是平常心就好,第一次跑不好也沒關係,下次才能輕鬆破pb.😁
2020-06-09 20:54 ·
1
個人推
陳大頭
厲害
2020-06-09 21:32 ·
1
個人推
人渝🏊♀️🐟
呵呵😄可能熱身要久一點
才能操課
2020-06-11 09:20 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
0.9
50'09"
00:45'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
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