藍重文 2020/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.4 km | 00:50:56 | 07:58/km

日期: 2020-06-09 22:21 - 地點: 民安國小-新莊青年公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 07'01" / 10'30" / 09'41" / 07'02" / 06'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

06'40"

1609 / 1609

2

15'52"

(26'36")

09'51" (+03'11")

1609 / 3218

3

12'43"

(39'20")

07'54" (+01'14")

1609 / 4828

4

11'35"

(50'56")

07'27" (+00'47")

1553 / 6382

新北市

藍重文

·

10點下班後感謝智祺今晚陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大山, TestRunner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'01"	00:13'34"
3	10'30"	00:24'04"
4	09'41"	00:33'45"
5	07'02"	00:40'47"
6	06'58"	00:47'45"
6.4	08'17"	00:50'55"

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