17.2 km | 01:31:37 | 05:19/km日期: 2020-06-10 20:32 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'29" / 05'14" / 05'24" / 05'10" / 05'28" / 05'14" / 05'12" / 05'14" / 05'05" / 05'21" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'33" / 05'15" / 05'37" / 05'28" / 05'04" /
2020.6.10 不急
這個月的第五次跑步，增生療程結束之後開始調整復健的頻率也不用天天跑去復健診所報到，雖然警報解除了，不過還是要謹遵循序漸進，慢慢增加跑量的原則來規劃接下來的練習，這一次多虧凃俐雯醫師及早發現肌腱出現新的撕裂傷痕，超前部署即刻治療才能幸運的只全休兩個多禮拜就拿到解禁令。
經過兩週的休息身體狀況還是受到一定程度的影響，可惜了上一個階段打下的基礎，好不容易將跑感、協調性、心肺功能跟速度都調整到還不錯的狀態，正準備開始進入訓練期的操練了說，沒想到現在又要重頭來過，還是鼓勵自己不要灰心，再練回來就好，起碼肌腱復原了，又可以開心的跑步啦。
今晚不打算安份的在恆光橋下繞圈圈，突然閃過個念頭，不如跑來去公館水岸廣場晃晃唄，晚上的河濱公園雖然有風卻還是有點悶熱，才跑沒一會就已經滿頭大汗，還好手上帶著軟水壺才能適時的補充水份，比較可惜的是一直抓不到跑感，落地腳的部位沒辦法穩定也影響到節奏的控制。
現在比較不會因為跑步當下的狀況影響到心情，跑步跟人生差不多，不會每一次都很順利，狀況不好的時候轉個念，看看週遭的人、事、物，想點開心的事，單純享受跑步的快樂也不錯，當然如果是目的性的練習就不能夠這麼隨興啦，訓練還是要認真的準備、精準的控制、適度的調整，努力去完成才可以喔。
接近公館水岸廣場巧遇了最速總經理王冠翔，看起來他應該正在趟跟趟之間的緩跑，從象總的表情看得出來他很投入當下的練習狀態，雖然只是緩跑也是認真的在執行，為了避免干擾他練習的節奏，不好意思連招呼都沒打上就離開，還是各自努力就對了。
回程的7.5公里跑得也是跌跌撞撞的，右腳膝蓋還是有點不舒服的感覺，回家得乖乖的冰敷了，左腳脛後肌的狀況還好，雖然偶爾有點小拉扯但都不是持續性的，跑步當下不至於造成困擾，股四頭肌變弱了，沿途都不給力，不要急，還有時間可以調整，練習量要有，不過避免受傷才是最重要的考量。
練習資訊
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6月累積里程 :
441.96 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 （藍） 累積 :
1363.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'14" | 00:10'43" |
| 3 | 05'24" | 00:16'07" |
| 4 | 05'10" | 00:21'17" |
| 5 | 05'28" | 00:26'45" |
| 6 | 05'14" | 00:31'59" |
| 7 | 05'12" | 00:37'11" |
| 8 | 05'14" | 00:42'25" |
| 9 | 05'05" | 00:47'30" |
| 10 | 05'21" | 00:52'51" |
| 11 | 05'15" | 00:58'06" |
| 12 | 05'16" | 01:03'22" |
| 13 | 05'18" | 01:08'40" |
| 14 | 05'33" | 01:14'13" |
| 15 | 05'15" | 01:19'28" |
| 16 | 05'37" | 01:25'05" |
| 17 | 05'28" | 01:30'33" |
| 17.2 | 05'11" | 01:31'37" |
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