藍重文 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:33:58 | 06:47/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-06-10
成績	00:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2020-06-10 19:15 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

05'23"

1609 / 1609

2

10'33"

(19'13")

06'33" (+01'10")

1609 / 3218

3

10'56"

(30'10")

06'48" (+01'25")

1609 / 4828

4

03'48"

(33'58")

06'37" (+01'14")

575 / 5403

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最強市民飆5k6月場半年沒有跑飆5k
跑的很開心。

賽前宣言: 今年第一次參加

賽後評分: 很棒的比賽推薦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大山, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'02"	00:11'08"
3	06'43"	00:17'51"
4	06'37"	00:24'28"
5	06'57"	00:31'25"
5.4	06'19"	00:33'58"

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