15.2 km | 01:27:13 | 05:45/km日期: 2020-06-12 16:06 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'30" / 05'52" / 05'46" / 05'56" / 05'46" / 05'57" / 06'35" / 05'35" / 05'44" / 05'45" / 05'39" / 05'51" / 05'42" / 05'53" / 05'38" / 06'06" /
2020.6.12 熱爆了
到底是哪根筋不對才會突然想在下午4點多就想出門跑步🤔，明明就知道一定會很崩潰的啊😭....明明騎車回家的路上天色還陰陰的，偶爾還飄了些毛毛雨☁️，沒想到回家後窗外呈現的竟然是一片的陽光普照🌞，當下心裡頭還竊喜著竟然沒有降雨☔️，天有不測風雲，為了不讓天氣成為懶得出門跑步的藉口，還是趕快換上跑步裝備將自己趕出舒適圈🏠。
備妥雙證件，帶上現金💰悠遊卡，手裡拿著軟水壺跟手機📱，自以為做了最好的準備後就這樣啟程了....但是人客啊，我才剛起跑不到巷口就已經後悔了，可惡！天氣真的好熱，才曬一會太陽而就已經滿頭大汗💦頭昏眼花的，而且這幾次跑步時都會碰到一開始換氣不順，右胸出現不舒服的壓迫感，啊～～傷腦筋啊。
我盡量挨著偶有遮蔽的堤岸邊緣跑，但大部分的時間還是只能耐住陽光的炙熱☀️，雖然說是自己「愛造系賀」，不過河濱道上傻的可不是只有我一個人，還是有不少跑友🏃也在跑道上掙扎著，看著大夥差不多一樣猙獰😖的表情，這樣心裡有稍微平衡一點了，今天把折返點放在古亭河濱公園籃球場🏀，終點回到北新橋，維持住15公里就好。
回程的路上是有點風，可惜是逆風，溫度🌡️仍然有點高，跑起來也是悶悶的，雖然有規律性的補充水份，但是身上的汗卻不太流了😅，感覺得到身上的鹽份流失，抿嘴的時候都有鹹鹹的感覺，手指頭🖐️有點小小的浮腫，都是電解質流失的現象，下回得帶著電解質果膠在身上才行，大熱天跑步很多「眉角」還是得注意。
悶熱的天氣沒有因為天色漸暗獲得緩解，這時候哪裡還顧得了穩定的配速這檔事，能夠順利的跑完預定里程⌚️就該好好獎勵自己了👏，但是回家看數據的時候其實配速也沒有太離譜，看得出來整趟都跑得很辛苦🥱，開心的是都還能維持在6:00內，啊～如果30多度就已經讓我跑得這麼崩潰，那真的去到希臘🇬🇷會怎麼樣呢？想到這邊就頭痛，繼續練唄。
跑步資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5ee34e99c8d051034100e4e9
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6月累積里程 :
441.96 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 （藍） 累積 :
1363.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'52" | 00:11'22" |
| 3 | 05'46" | 00:17'08" |
| 4 | 05'56" | 00:23'04" |
| 5 | 05'46" | 00:28'50" |
| 6 | 05'57" | 00:34'47" |
| 7 | 06'35" | 00:41'22" |
| 8 | 05'35" | 00:46'57" |
| 9 | 05'44" | 00:52'41" |
| 10 | 05'45" | 00:58'26" |
| 11 | 05'39" | 01:04'05" |
| 12 | 05'51" | 01:09'56" |
| 13 | 05'42" | 01:15'38" |
| 14 | 05'53" | 01:21'31" |
| 15 | 05'38" | 01:27'09" |
| 15.2 | 06'05" | 01:28'04" |
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