eric234 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.2 km | 01:10:07 | 04:55/km

日期: 2013-03-06 04:54 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 25 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'07" / 05'19" / 05'15" / 04'55" / 04'57" / 03'24" / 04'58" / 04'39" / 04'45" / 04'57" / 04'55" / 04'54" /

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昨晚又失眠...變老人家了嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.48 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, dashonyu 和其他 27 人說推

·

王奕程 eric拍得很好喔,好熟悉的公園..在後甲國中旁邊而已^^
今天飆到三分速真是厲害!

2013-03-06 18:37 ·

eric234 嘿嘿!猜錯了,這在我住的旁邊小公園(近林森路三段),跑完順道賞花放鬆自已,那三分速想也知道是GPS爬帶,那會要我的命的...

2013-03-06 21:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'19"	00:26'16"
6	05'15"	00:31'31"
7	04'55"	00:36'26"
8	04'57"	00:41'23"
9	03'24"	00:44'47"
10	04'58"	00:49'45"
11	04'39"	00:54'24"
12	04'45"	00:59'09"
13	04'57"	01:04'06"
14	04'55"	01:09'01"
14.2	04'53"	01:10'07"

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