逸韶陳 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 00:56:25 | 05:26/km

日期: 2020-06-19 23:04 - 地點: 將軍-馬沙溝 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 05'45" / 05'40" / 05'46" / 05'26" / 05'21" / 05'14" / 05'13" / 05'15" / 04'57" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'48")

05'44" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'27")

05'39" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'33")

05'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

吃這麼飽，不跑一下怎麼瘦得了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.38 km

Nike zoom Pegasus 35 - 黑金色累積 : 1171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 溫翊全和其他 10 人說推

·

王裕政贖罪有理🏃

2020-06-20 01:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'40"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'26"	00:28'46"
6	05'21"	00:34'07"
7	05'14"	00:39'21"
8	05'13"	00:44'34"
9	05'15"	00:49'49"
10	04'57"	00:54'46"
10.4	05'12"	00:56'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km