11.1 km | 01:07:28 | 06:03/km日期: 2013-03-05 08:34 - 總爬升: 218 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 50 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%
Pace: 07'15" / 05'53" / 05'54" / 07'37" / 08'28" / 06'21" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 05'05" / 05'49" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+02'27") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'54" (+01'08") | 1015 / 2019 |
3 | | 05'54" (+01'08") | 1006 / 3025 |
4 | | 07'38" (+02'52") | 1001 / 4027 |
5 | | 08'29" (+03'43") | 1008 / 5036 |
6 | | 06'12" (+01'26") | 1013 / 6049 |
7 | | 04'51" (+00'05") | 1001 / 7051 |
8 | | 04'46" | 1001 / 8053 |
9 | | 04'52" (+00'06") | 1005 / 9058 |
10 | | 05'05" (+00'19") | 1022 / 10081 |
11 | | 05'51" (+01'05") | 1010 / 11091 |
好久沒有上山中湖了,今天休假陪老婆回診,趁早上空閒時去山中湖逛一逛,跑的感覺還不錯,回來時繞去土城綜合體育場看看再繞回家,進帳11K.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
341.85 km ASICS GEL-1160 累積 :
1284.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 05'53" | 00:13'08" |
3 | 05'54" | 00:19'02" |
4 | 07'37" | 00:26'39" |
5 | 08'28" | 00:35'07" |
6 | 06'21" | 00:41'28" |
7 | 04'56" | 00:46'24" |
8 | 04'44" | 00:51'08" |
9 | 04'52" | 00:56'00" |
10 | 05'05" | 01:01'05" |
11 | 05'49" | 01:06'54" |
11.1 | 04'14" | 01:07'28" |